仕事を辞めたい！ストレスも限界に。そんな時の3つの解決策

「仕事がもう限界！いますぐ辞めたい」とストレス・メンタル・体力ともに限界の人が実践する解決策をご紹介します。「思い切って辞める」か「もう少し頑張ってみる」のいずれか選ぶことになりますが、不安定な精神状態では正しい判断はできません。そんなときは、ここで紹介する方法を実践してみてください。

仕事のストレスで身体はすでに限界。職場を辞めるか異動かを検討する

仕事のストレスで心身ともに限界に陥っている場合、一般論としては「退職する」、「我慢して今の職場で働き続ける」、「上司に相談して部署を異動する」3つが挙げられます。このうち今の職場で働き続けることを選択してしまうと、ストレスの蓄積を自分では抑えきれず、大きな爆弾を身体の中に抱え込むことになります。

うつ病になる前に対処を。人間関係が理由の場合は即行動を

職場の人間関係や仕事上で関わりのある人がストレスやうつ病症状の原因である場合は、一刻も早い行動が求められます。うつ病や自律神経失調症、適用障害などは自分で判断ができないため、病院に行って診断されるまで無理をしてしまいがちです。

また、職場の異動で解決できる問題であればいいのですが、大抵のケースではそれだけでは解決できず、会社の体制自体に不満を覚えているものです。休職制度を活用するのもいいですが、復帰後は同じ職場に戻されるため、根本的な解決には至りません。

仕事によりメンタルの限界と感じたときは、まずは病院に状況を相談する

日本ではあまり浸透していませんが、欧米では会社側でカウンセラーや従業員の精神をケアする福利厚生が充実しており、会社で働く従業員や家族は誰もがサービスを受けることができます。

病院でうつ病など心の障害を診断されたときは、会社側は何かしらの対応をしなければなりませんし、それは日本企業でも同様です。無条件の即日退職はもちろん、会社側に賠償金を請求することも可能となるので、まずは病院に相談をするのが良いでしょう。

体力の限界の場合は仕事を変える！即日から転職活動をする

一方で体力の限界の場合は、職場や仕事を変えることでストレスやメンタルも含めて劇的に改善することがあります。しかし、転職活動も体力が必要なので、なるべく早く現在の職場は退職して、転職の準備をしたいところです。

日本は失業手当が手厚いため、最長1年6か月は給料の3分2程度を毎月受け取ることができるので、生活にそれほどの支障はないはずです。家族のサポートや理解も必要ですが、必ず乗り越えることができるでしょう。

仕事を辞めたいと限界を感じたときに即効性有り！週末旅行でストレス発散

仕事を辞めたいと考えてストレスを日々溜め込んでいる方の多くは、土日も引きこもりがちで、外出するとしてもコンビニやスーパーで買い物をする程度ではないでしょうか。しかし、その程度ではなかなか仕事に対するストレスは解消されませんよね。仕事を辞めたいと強く感じている場合、よほど楽しいことや期待できることがなければ、なかなか前へ進むことができません。ずっとストレスをため続けて、いつか爆発するのを待っているだけとなってしまいます。

そこで、仕事を辞めたいと思った方は、ストレス発散のため次の土日は近場で1泊旅行を計画してみてはいかがですか。独身なら友達や恋人を連れて、既婚者ならば家族みんなで出かけてみてください。旅行はストレスを発散する最も効果的な方法ですし、普段と異なる環境に身を置くことで、インスピレーションも生まれます。仕事を辞めたいと考えている場合は、仕事を辞める踏ん切りをつけることもできますし、逆に「自分はこんなことで悩んでいたんだ」と思い直すきっかけにもなります。

仕事を辞めたいと限界がきている人は「趣味を持たない」。ストレスやメンタルとも大きな関係がある

学生のころは授業が退屈でも放課後の部活やクラブが楽しみだった記憶はありませんか。部活が嫌だった人も、放課後に友達とカラオケに行く約束をしていたら、そのために学校へ行くことができます。人はその先に楽しみがあると、底に向かってひた走ることができます。例えば自宅や屋外でできる趣味を持ってみるのはいかがでしょうか。平日の会社終わりや週末の楽しみにすることができれば、日中の仕事もそれほど苦には感じなくなるかもしれませんよ。

例えばギターを弾いてみるのはいかがですか。最初は自室で頑張ってみて、一通り弾けるようになったら今度は音楽教室へ。そこで知り合った仲間とプチライブを開催したりなど、仕事を辞めたいと思う暇のないようなストレスフリーの時間がはじまることが期待されます。

基本的に仕事中はそれほど仕事を辞めたいとは思いませんね。なぜなら目の前の仕事に集中しなければならないので、仕事を辞めたいと思う時間がないからです。しかし、自宅に戻ると自分の時間ができるので、そこで仕事を辞めたいと考えることに今度は集中してしまうのです。ストレスとは何かに向き合っているときには感じない傾向にあります。そのため、自分に合った趣味を持って、ストレスをなくす時間をプライベートでも作るのが効果的とされています。

メンタルや体力に限界を感じたら「映画館へ行く」だけでストレス発散

日本では映画館がなぜ高額なチケットに設定されているかご存知ですか。映画館と旅行は実は共通点が1つあり、それは「非現実的な時間を過ごすことができる」ことです。映画館はそういった非現実的な空間とサービスを提供するために多額の設備投資をしているため、チケットが割高となっている背景があります。

人は心理的に苦しい時は非現実的な空間に逃げ込みます。それは妄想であったり寝てみる夢であったり、昔を思い出したりなどなど……。映画館もその1つ。旅行する時間とお金はないけれど……、という人は、最寄の映画館に足を運んでみてください。映画の鑑賞前後では自分のいまある気分はがらりと変わっているはずです。そして、そこにストレスはまったくないはずですし、ふと仕事を辞めたいと感じることもありません。「なんか美味しいご飯でも食べたいな」と思ったりするのではないでしょうか。ストレスフリーの時間をおくると、楽しいことを次々と考えることができるものです。

仕事を辞めたいと思ったときは、まずはストレスを解放してあげて

仕事を辞めたいと思った場合、ここで紹介した3つのことを実践してみてください。仕事を辞めるのは簡単ですが、それとは別の話として、日々蓄積するストレスの解消方法は自分で身に着けておいた方がいいでしょう。